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奶油双色花的做法

奶油双色花

类别 私家菜 防癌抗癌食谱
工艺 口味 甜咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 西兰花400克 菜花400克
辅料 胡萝卜10克
调料 小麦面粉15克 牛奶50克 3克 胡椒粉2克 植物油20克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

奶油双色花的做法

1.菜花、西兰花分别洗净,切小朵,放入开水中氽烫捞出,沥干水分;
2.锅中放入适量的油,将菜花、西兰花炒熟,排在盘中;
3.再向锅中倒入15克的油,加入面粉,用慢火炒到微黄,慢慢加入鲜奶,拌匀;
4.最后,加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)、胡萝卜丁拌匀,淋在菜花上就可了。

奶油双色花的食谱营养

菜花菜花 1.抗癌防癌:菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道... 详细介绍 更多菜谱
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胡萝卜胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道... 详细介绍 更多菜谱
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西兰花西兰花 1.西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素c较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面... 详细介绍 更多菜谱
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奶油双色花的营养成分

  • 能量318.94千卡
  • 蛋白质28.95克
  • 脂肪5.24克
  • 碳水化合物50.35克
  • 叶酸123.58微克
  • 膳食纤维11.91克
  • 胆固醇7.5毫克
  • 维生素a4909微克
  • 维生素b60.01毫克
  • 维生素c449.8毫克
  • 维生素e5.55毫克
  • 胡萝卜素29374.2微克
  • 核黄素0.92毫克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 烟酸6.43毫克
  • 420.55毫克
  • 543.69毫克
  • 973.5毫克
  • 1407.23毫克
  • 0.6微克
  • 157.02毫克
  • 8.95毫克
  • 4.93毫克
  • 8.05微克
  • 0.36毫克
  • 1.72毫克
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